МУЖЧИНЫ FIT (баланс) 2000 ккал
МУЖЧИНЫ FIT (баланс) 2000 ккал
Мужчины физиологически отличаются от женщин. И если большинство женщин относятся к своему питанию серьёзно и следят за внешним видом, то мужчины часто забывают перекусить и не обращают внимание на то, что едят. А вследствие несбалансированного питания возникают проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем. Существенные отличия мужчин от женщин заключаются в разном количестве нутриентов. Так как мужчина по природе своей охотник, для поддержания гормонального фона в его рационе должна преобладать белковая пища, минимум 2 грамма на килограмм веса. Также мужскому организму требуется большее количество углеводов и меньшее количество жиров. Рацион питания СИСТЕМЫ позволяет получать все необходимые вещества в нужных пропорциях, тем самым поддерживая вас в форме, делая более сильными и выносливыми. С нами вы сможете работать более продуктивно, меньше уставать и достигать поставленных целей.
Стоимость
1 день
1100 ₽
7 дней
7350 ₽
14 дней
14000 ₽
28 дней
26600 ₽
Первая неделя
Вторая неделя
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак Творог с парментье
кбжу 210,7\21.8\6,9\15,4

Первый перекус Маршмэлоу
кбжу 123,3\8,2\6,8\7,4
Обед Говядина тушеная с черносливом и кус-кусом
кбжу 742.3\42.3\27.1\72.4

Второй перекус Борщ с печеными овощами и курицей
кбжу 393.6\45.8\5.3\39.3

Ужин Рыбное рагу с печеными овощами
кбжу 509.232.7\30.9\30.7

К/Б/Ж/У 1979.1\145.0\77.6\175.3
Завтрак Кокосовые булочки с ягодным парментье
кбжу 526.9\30.3\20.7\45.8
Первый перекус Брускета с лососем
кбжу 97.7\7.3\6.7\1.9
Обед Паста с индейкой и соусом Песто
кбжу 611.1\43.1\30.4\41.4
Второй перекус Финики с миндалем в шоколадной глазури
кбжу 320.2\44.3\20.6\32.9
Ужин Котлета из лосося с салатом из свеклы
кбжу 494.0\44,3\20,6\32,9

К/Б/Ж/У 2049.6\127.8\91.5\178.7
Завтрак Паштет из из птицы с творожным кремом и хлебцами
кбжу 457,0/18,2/27,9/33,3
Первый перекус Смуззи клубника, банан, геркулес
кбжу 199,5/5,9/2,4/38,7
Обед Голубцы ленивые с ризотто из гречки
кбжу 583,1/40,2/16,5/68,4
Второй перекус Чечевичный суп с курицей
кбжу 485,7/31,3/18,4/48,8
Ужин Треска паровая с соусом Песто и запечными овощами
кбжу 266,3/40,6/6,8/10,6

К/Б/Ж/У 1991,6/136,2/72,0/199,8
Завтрак Омлет с подкопченными овощами
кбжу 230,8/10,9/15,3/12,4
Первый перекус Конфеты ПП
кбжу 628,3/7,1/32,5/76,8
Обед Куриные гнезда с помидорами и ризотто из риса Басматти
кбжу 559,2/42,3/17,1/59,0
Второй перекус Табуле с киноа и адыгейским сыром
кбжу 351,7/25,8/13,8
Ужин Цукини запеченые с лососем с соусом терияки
кбжу 272,2/22,5/15,8

К/Б/Ж/У 2042,4/118,5/94,6/179,2
Завтрак Каша овсяная с винегретом из сухофруктов
кбжу 288,5/8,8/6,0/49,8
Первый перекус Штрудель с яблоком и вишней
кбжу 111,9/2,8/5,7/12,3
Обед Митболы в томатном соусе с овощным рагу
кбжу 662,8/40,7/36,4/43,1
Второй перекус Салат с фунчозой и овощами с куриной грудкой
кбжу 460,6/46,2/10,0/38,5
Ужин Морепродукты в сливочном соусе
кбжу 513,0/35,2/27,9/30,1

К/Б/Ж/У 2036,8/141,6/86,1/173,9
Завтрак Омлетные блинч.с куриц.
кбжу 531,2/49,7/15,8/47,6
Первый перекус Творожная запеканка с курагой
кбжу 314,3/15,1/17,0/25,5
Обед Кебаб из индейки с миксом из риса
кбжу 608,3/46,2/158,8/67,5
Второй перекус Салат с киноа и языком
кбжу 287,5/13,3/19,7/15,2
Ужин Треска паровая\перец с кабачком запеченые
кбжу 287,5/41,7/5,0/18,8

К/Б/Ж/У 2032,5/165,9/73,4/177,1
Завтрак Сырники кокосовые с ванильным соусом
кбжу 438,0/25,3/29,3/18,2
Первый перекус Салат со свеклой и фетой
кбжу 224,4/8,9/13,1/17,7
Обед Микс из мяса и овощей с печеным картофелем
кбжу 441,0/34,4/10,1/53,1
Второй перекус Ролл Цезарь с курицей
кбжу 325,7/23,0/9,1/37,9
Ужин Котлеты из трески со свежими овощами
кбжу 652.6\37.3\33.7\50.0

К/Б/Ж/У 1957,1/142,9/81,6/162,8
ПН
Завтрак Творог с парментье
кбжу 210,7\21.8\6,9\15,4

Первый перекус Маршмэлоу
кбжу 123,3\8,2\6,8\7,4
Обед Говядина тушеная с черносливом и кус-кусом
кбжу 742.3\42.3\27.1\72.4

Второй перекус Борщ с печеными овощами и курицей
кбжу 393.6\45.8\5.3\39.3

Ужин Рыбное рагу с печеными овощами
кбжу 509.232.7\30.9\30.7

К/Б/Ж/У 1979.1\145.0\77.6\175.3

ВТ
Завтрак Кокосовые булочки с ягодным парментье
кбжу 526.9\30.3\20.7\45.8
Первый перекус Брускета с лососем
кбжу 97.7\7.3\6.7\1.9
Обед Паста с индейкой и соусом Песто
кбжу 611.1\43.1\30.4\41.4
Второй перекус Финики с миндалем в шоколадной глазури
кбжу 320.2\44.3\20.6\32.9
Ужин Котлета из лосося с салатом из свеклы
кбжу 494.0\44,3\20,6\32,9

К/Б/Ж/У 2049.6\127.8\91.5\178.7
СР
Завтрак Паштет из из птицы с творожным кремом и хлебцами
кбжу 457,0/18,2/27,9/33,3
Первый перекус Смуззи клубника, банан, геркулес
кбжу 199,5/5,9/2,4/38,7
ОбедГолубцы ленивые с ризотто из гречки
кбжу 583,1/40,2/16,5/68,4
Второй перекус Чечевичный суп с курицей
кбжу 485,7/31,3/18,4/48,8
Ужин Треска паровая с соусом Песто и запечными овощами
кбжу 266,3/40,6/6,8/10,6

К/Б/Ж/У 1991,6/136,2/72,0/199,8
ЧТ
Завтрак Омлет с подкопченными овощами
кбжу 230,8/10,9/15,3/12,4
Первый перекус Конфеты ПП
кбжу 628,3/7,1/32,5/76,8
Обед Куриные гнезда с помидорами и ризотто из риса Басматти
кбжу 559,2/42,3/17,1/59,0
Второй перекус Табуле с киноа и адыгейским сыром
кбжу 351,7/25,8/13,8
Ужин Цукини запеченые с лососем с соусом терияки
кбжу 272,2/22,5/15,8

К/Б/Ж/У 2042,4/118,5/94,6/179,2
ПТ
Завтрак Каша овсяная с винегретом из сухофруктов
кбжу 288,5/8,8/6,0/49,8
Первый перекус Штрудель с яблоком и вишней
кбжу 111,9/2,8/5,7/12,3
ОбедМитболы в томатном соусе с овощным рагу
кбжу 662,8/40,7/36,4/43,1
Второй перекус Салат с фунчозой и овощами с куриной грудкой
кбжу 460,6/46,2/10,0/38,5
Ужин Морепродукты в сливочном соусе
кбжу 513,0/35,2/27,9/30,1

К/Б/Ж/У 2036,8/141,6/86,1/173,9
СБ
Завтрак Омлетные блинч.с куриц.
кбжу 531,2/49,7/15,8/47,6
Первый перекус Творожная запеканка с курагой
кбжу 314,3/15,1/17,0/25,5
ОбедКебаб из индейки с миксом из риса
кбжу 608,3/46,2/158,8/67,5
Второй перекус Салат с киноа и языком
кбжу 287,5/13,3/19,7/15,2
Ужин Треска паровая\перец с кабачком запеченые
кбжу 287,5/41,7/5,0/18,8

К/Б/Ж/У 2032,5/165,9/73,4/177,1
ВС
Завтрак Сырники кокосовые с ванильным соусом
кбжу 438,0/25,3/29,3/18,2
Первый перекус Салат со свеклой и фетой
кбжу 224,4/8,9/13,1/17,7
Обед Микс из мяса и овощей с печеным картофелем
кбжу 441,0/34,4/10,1/53,1
Второй перекус Ролл Цезарь с курицей
кбжу 325,7/23,0/9,1/37,9
Ужин Котлеты из трески со свежими овощами
кбжу 652.6\37.3\33.7\50.0

К/Б/Ж/У 1957,1/142,9/81,6/162,8
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак Тыквенно-творожная запеканка
кбжу 290,1/21,1/11,8/24,9
Первый перекус
Бургер с курицей
кбжу 522,8/34,4/15,9/60,5
Обед
Кекс из индейки с овощной запеканкой и йогуртовым соусом
кбжу 593,1/53,6/25,8/36,7
Второй перекус
Салат с лососем с\с
кбжу 216,7\16.3\13.4\7.7
Ужин Оладьи из трески с овощным муссом

кбжу 463.8\38,7\16,6\39.8

К/Б/Ж/У 2014,1/158,6/79,0/167,2
Завтрак Яблочное запеканка с гранолой
кбжу 389,8\9,9\12,3\60,0
Первый перекус Салат с цитрусовый
кбжу 156,1/27,0/3,0/5,2
Обед Лазанья мясная
кбжу 594,3/34,1/32,0/42,6
Второй перекус Суп куриный с фрикадельками и печеными овощами
кбжу 341,1\29,7\12,1\28,4
Ужин Куриная грудка в кисло-сладком соусе
кбжу 517,1/52,0/21,8/28,3

К/Б/Ж/У 1998,4/152,6/81,1/164,5
Завтрак Долар с курицей
кбжу 448.2\27.3\10,2\61,8
Первый перекус Салат с редисом и кукурузой и куриной грудкой
кбжу 214,4/28,1/7,7/8,2
Обед Куриная грудка с овощами и сыром и ризотто из булгура
кбжу 698,3/70,9/29,1/38,3
Второй перекус Пудинг с семенами чиа на кокосовом молоке
кбжу 163,4/2,9/13,4/7,8
Ужин Треска в сливочном соусе
кбжу 433,4/31,0/20,0/32,5

К/Б/Ж/У 1958,2/160,3/80,3/148,7
Завтрак Конвертик из лаваша с творожном-сырной начинкой
кбжу 510.7\36.5\30.9\21.7
Первый перекус Груша запеченая с творожным сыром и миндальной стружкой
кбжу 150.3\3.0\8,6\5,3
Обед Телятина томленая с соусом из св.томатов и пряной перловкой
кбжу 764,4\48.0\39.1\54,9
Второй перекус Салат с индейкой и корейской морковью
кбжу 239,0\19,8\12,3\12.2
Ужин Рыба под маринадом
кбжу 365,2\46,1\8,2\26,7

К/Б/Ж/У 2029,6\153.4\99.2\130,9
Завтрак Рисовая каша с яблоком и изюмом
кбжу 407,2/9,4/2,8/86,1
Первый перекус Тост с авокадо, помидором и перцем
кбжу 272.0\11,0\15.2\22.8
Обед Куриный бефстроганов с грибами и запечеными брокколи с перцем
кбжу 619,9/32,8/44,4/22,2
Второй перекус Сырники ПП с ягодным парментье
кбжу 211,0/16,1/8,2/18,2
Ужин Кета запеченая с помидором и сыром с белковым омлетом
кбжу 460,8/56,6/22,0/9,2

К/Б/Ж/У 2039,8/139,1/93,7/160,0
Завтрак Шакшука
кбжу 174,8\21,1\7,2\6,4
Первый перекус Йогуртовый мусс
кбжу 246.1\4,9\13,4\26.6
Обед Куриная грудка гриль с пловом с чечевицей
кбжу 473,8\43,2\36,7\53,6
Второй перекус Крем-суп с брокколи и индейкой
кбжу 681,7\38,4\35,3\52,5
Ужин Стир Фрай с кальмаром
кбжу 473.2\42,7\19,1\32.6

К/Б/Ж/У 2049.5\150.2\86.7\167.1
Завтрак Творожная запекапка с ягодным парментье
кбжу 352,6/20,8/20,6/21,0
Первый перекус Доллар-кебаб с говядиной
кбжу 422,5\18,3\14,0\55,9
Обед Гречневая лапша с куриной грудкой
кбжу 618,8/54,8/16,4/62,9
Второй перекус Овощной бокс с крем чизом
кбжу 275.4\14,0\16,2\18.5
Ужин Треска паровая с брюссельской капустой и свеклой
кбжу 591,7/44,9/4,8/26,2

К/Б/Ж/У 1995,1/152,9/71,8/184,4
ПН
Завтрак Тыквенно-творожная запеканка
кбжу 290,1/21,1/11,8/24,9
Первый перекус
Бургер с курицей
кбжу 522,8/34,4/15,9/60,5
Обед
Кекс из индейки с овощной запеканкой и йогуртовым соусом
кбжу 593,1/53,6/25,8/36,7
Второй перекус
Салат с лососем с\с
кбжу 216,7\16.3\13.4\7.7
Ужин Оладьи из трески с овощным муссом

кбжу 463.8\38,7\16,6\39.8

К/Б/Ж/У 2014,1/158,6/79,0/167,2
ВТ
Завтрак Яблочное запеканка с гранолой
кбжу 389,8\9,9\12,3\60,0
Первый перекус Салат с цитрусовый
кбжу 156,1/27,0/3,0/5,2
Обед Лазанья мясная
кбжу 594,3/34,1/32,0/42,6
Второй перекус Суп куриный с фрикадельками и печеными овощами
кбжу 341,1\29,7\12,1\28,4
Ужин Куриная грудка в кисло-сладком соусе
кбжу 517,1/52,0/21,8/28,3

К/Б/Ж/У 1998,4/152,6/81,1/164,5
СР
Завтрак Долар с курицей
кбжу 448.2\27.3\10,2\61,8
Первый перекус Салат с редисом и кукурузой и куриной грудкой
кбжу 214,4/28,1/7,7/8,2
Обед Куриная грудка с овощами и сыром и ризотто из булгура
кбжу 698,3/70,9/29,1/38,3
Второй перекус Пудинг с семенами чиа на кокосовом молоке
кбжу 163,4/2,9/13,4/7,8
Ужин Треска в сливочном соусе
кбжу 433,4/31,0/20,0/32,5

К/Б/Ж/У 1958,2/160,3/80,3/148,7
ЧТ
Завтрак Конвертик из лаваша с творожном-сырной начинкой
кбжу 510.7\36.5\30.9\21.7
Первый перекус Груша запеченая с творожным сыром и миндальной стружкой
кбжу 150.3\3.0\8,6\5,3
Обед Телятина томленая с соусом из св.томатов и пряной перловкой
кбжу 764,4\48.0\39.1\54,9
Второй перекус Салат с индейкой и корейской морковью
кбжу 239,0\19,8\12,3\12.2
Ужин Рыба под маринадом
кбжу 365,2\46,1\8,2\26,7

К/Б/Ж/У 2029,6\153.4\99.2\130,9
ПТ
Завтрак Рисовая каша с яблоком и изюмом
кбжу 407,2/9,4/2,8/86,1
Первый перекус Тост с авокадо, помидором и перцем
кбжу 272.0\11,0\15.2\22.8
Обед Куриный бефстроганов с грибами и запечеными брокколи с перцем
кбжу 619,9/32,8/44,4/22,2
Второй перекус Сырники ПП с ягодным парментье
кбжу 211,0/16,1/8,2/18,2
Ужин Кета запеченая с помидором и сыром с белковым омлетом
кбжу 460,8/56,6/22,0/9,2

К/Б/Ж/У 2039,8/139,1/93,7/160,0
СБ
Завтрак Шакшука
кбжу 174,8\21,1\7,2\6,4
Первый перекус Йогуртовый мусс
кбжу 246.1\4,9\13,4\26.6
Обед Куриная грудка гриль с пловом с чечевицей
кбжу 473,8\43,2\36,7\53,6
Второй перекус Крем-суп с брокколи и индейкой
кбжу 681,7\38,4\35,3\52,5
Ужин Стир Фрай с кальмаром
кбжу 473.2\42,7\19,1\32.6

К/Б/Ж/У 2049.5\150.2\86.7\167.1
ВС
Завтрак Творожная запекапка с ягодным парментье
кбжу 352,6/20,8/20,6/21,0
Первый перекус Доллар-кебаб с говядиной
кбжу 422,5\18,3\14,0\55,9
Обед Гречневая лапша с куриной грудкой
кбжу 618,8/54,8/16,4/62,9
Второй перекус Овощной бокс с крем чизом
кбжу 275.4\14,0\16,2\18.5
Ужин Треска паровая с брюссельской капустой и свеклой
кбжу 591,7/44,9/4,8/26,2

К/Б/Ж/У 1995,1/152,9/71,8/184,4