ЖЕНЩИНЫ FIT (баланс) 1450 ккал
ЖЕНЩИНЫ FIT (баланс) 1450 ккал
Правильное и сбалансированное питание для женщин - это основа здоровья и красоты. Именно поэтому женский организм должен получать макронутриенты из полезных продуктов, а полуфабрикаты и фаст-фуд лучше исключить. Основное отличие женского организма от мужского - это потребность в большем количестве правильных жиров в рационе. При потреблении минимум 1 грамма жира на килограмм веса ваша гормональная система будет работать без сбоев, волосы, ногти и кожа будут выглядеть здоровыми. СИСТЕМА - единственный сервис по доставке здорового питания, который учитывает этот фактор. Все полезные жиры для женского рациона вы получите из красной рыбы, авокадо, орехов, льняного и оливкового масел. Белки и углеводы в наших рационах также распределены в нужных пропорциях. Тонус мышц поддерживается за счет молочных, мясных и рыбных продуктов, а углеводы, получаемые из круп и фруктов, дадут вам необходимую жизненную энергию без лишних отложений в жировую ткань. Заказав наш рацион, вы почувствуете себя здоровой, красивой, полной энергии.
Стоимость
1 день
900
7 дней
5950
14 дней
11200
28 дней
21000
Первая неделя
Вторая неделя
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак Творог с парментье
кбжу 126.4\13,1\4,1\9,3

Первый перекус Маршмэлоу
кбжу 123,3\8,2\6,8\7,4
Обед Говядина тушеная с черносливом и кус-кусом
кбжу 494.1\29.2\18,7\52.3

Второй перекус Борщ с печеными овощами и курицей
кбжу 211,8\20,9\3,2\25,0

Ужин Рыбное рагу с печеными овощами
кбжу 421.1\22.1\25.5\27.2

К/Б/Ж/У 1482.2\100.5\61.7\131.2
Завтрак Кокосовые булочки с ягодным парментье
кбжу 358.6\20,2\13,9\38.3
Первый перекус Брускета с лососем
кбжу 97,7\7,3\6,7\1,9
Обед Паста с индейкой и соусом Песто
кбжу 420.8\23.4\22.8\30.6
Второй перекус Финики с миндалем в шоколадной глазури
кбжу 240,1\2,2\9,8\35,7
Ужин Котлета из лосося с салатом из свеклы
кбжу 370,5\33.2\15,4\24,7

К/Б/Ж/У 1487.7\98.3\68.7\131.2
Завтрак Паштет из из птицы с творожным кремом и хлебцами
кбжу 337,2/13,0/20,9/24,1
Первый перекус Смуззи клубника, банан, геркулес
кбжу 159.6\4.7\1,9\30,9
Обед Голубцы ленивые с ризотто из гречки
кбжу 412,8/29,3/20,2/59,4
Второй перекус Чечевичный суп с курицей
кбжу 319,2/20,0/12,2/321,3
Ужин Треска паровая с соусом Песто и запечными овощами
кбжу 243,2/40,0/6,7/5,9

К/Б/Ж/У 1472.1\107.0\53.4\140.8
Завтрак Омлет с подкопченными овощами
кбжу 177,5/8,4/11,8/9,5
Первый перекус Конфеты ПП
кбжу 418,9/4,7/21,7/51,2
Обед Куриные гнезда с помидорами и ризотто из риса Басматти
кбжу 442,1/28,7/11,7/44,3
Второй перекус Табуле с киноа и адыгейским сыром
кбжу 227,7/12,1/11,8/18,2
Ужин Цукини запеченые с лососем с соусом терияки
кбжу 272,2/22,5/15,8

К/Б/Ж/У 1493,5/76,4/72,8/133,1
Завтрак Каша овсяная с винегретом из сухофруктов
кбжу 175,6/5,3/3,7/30,4
Первый перекус Штрудель с яблоком и вишней
кбжу 111,9/2,8/5,7/12,3
Обед Митболы в томатном соусе с овощным рагу
кбжу 415,9/24,9/21,8/30,7
Второй перекус Салат с фунчозой и овощами с куриной грудкой
кбжу 252,8/14,6/11,1/36,6
Ужин Морепродукты в сливочном соусе
кбжу 500,6/33,9/28,6/31,5

К/Б/Ж/У 1461,8/85,0/63,2/24,7
Завтрак Омлетные блинч.с куриц.
кбжу 299,0/22,6/9,7/30,4
Первый перекус Творожная запеканка с курагой
кбжу 314,3/15,1/17,0/25,2
Обед Кебаб из индейки с миксом из риса
кбжу 389,7/24,8/8,3/45,4
Второй перекус Салат с киноа и языком
кбжу 194,3/8,9/13,1/10,2
Ужин Треска паровая\перец с кабачком запеченые
кбжу 232,8/33,6/4,1/15,3

К/Б/Ж/У 1429,9/104,9/52,2/135,0
Завтрак Сырники кокосовые с ванильным соусом
кбжу 328,4/18,9/22,08/13,6
Первый перекус Салат со свеклой и фетой
кбжу 149,6/5,9/8,7/11,8
Обед Микс из мяса и овощей с печеным картофелем
кбжу 380,2/28,1/8,3/48,4
Второй перекус Ролл Цезарь с курицей
кбжу 325,7/23,0/9,1/37,9
Ужин Котлеты из трески со свежими овощами
кбжу 264,0/25,7/10,0/17,9

К/Б/Ж/У 1448,0/101,7/58,0/129,8
ПН
Завтрак Творог с парментье
кбжу 126.4\13,1\4,1\9,3

Первый перекус Маршмэлоу
кбжу 123,3\8,2\6,8\7,4
Обед Говядина тушеная с черносливом и кус-кусом
кбжу 494.1\29.2\18,7\52.3

Второй перекус Борщ с печеными овощами и курицей
кбжу 211,8\20,9\3,2\25,0

Ужин Рыбное рагу с печеными овощами
кбжу 421.1\22.1\25.5\27.2

К/Б/Ж/У 1482.2\100.5\61.7\131.2
ВТ
Завтрак Кокосовые булочки с ягодным парментье
кбжу 358.6\20,2\13,9\38.3
Первый перекус Брускета с лососем
кбжу 97,7\7,3\6,7\1,9
Обед Паста с индейкой и соусом Песто
кбжу 420.8\23.4\22.8\30.6
Второй перекус Финики с миндалем в шоколадной глазури
кбжу 240,1\2,2\9,8\35,7
Ужин Котлета из лосося с салатом из свеклы
кбжу 370,5\33.2\15,4\24,7

К/Б/Ж/У 1487.7\98.3\68.7\131.2
СР
Завтрак Паштет из из птицы с творожным кремом и хлебцами
кбжу 337,2/13,0/20,9/24,1
Первый перекус Смуззи клубника, банан, геркулес
кбжу 159.6\4.7\1,9\30,9
Обед Голубцы ленивые с ризотто из гречки
кбжу 412,8/29,3/20,2/59,4
Второй перекус Чечевичный суп с курицей
кбжу 319,2/20,0/12,2/321,3
Ужин Треска паровая с соусом Песто и запечными овощами
кбжу 243,2/40,0/6,7/5,9

К/Б/Ж/У 1472.1\107.0\53.4\140.8
ЧТ
Завтрак Омлет с подкопченными овощами
кбжу 177,5/8,4/11,8/9,5
Первый перекус Конфеты ПП
кбжу 418,9/4,7/21,7/51,2
Обед Куриные гнезда с помидорами и ризотто из риса Басматти
кбжу 442,1/28,7/11,7/44,3
Второй перекус Табуле с киноа и адыгейским сыром
кбжу 227,7/12,1/11,8/18,2
Ужин Цукини запеченые с лососем с соусом терияки
кбжу 272,2/22,5/15,8

К/Б/Ж/У 1493,5/76,4/72,8/133,1
ПТ
Завтрак Каша овсяная с винегретом из сухофруктов
кбжу 175,6/5,3/3,7/30,4
Первый перекус Штрудель с яблоком и вишней
кбжу 111,9/2,8/5,7/12,3
ОбедМитболы в томатном соусе с овощным рагу
кбжу 415,9/24,9/21,8/30,7
Второй перекус Салат с фунчозой и овощами с куриной грудкой
кбжу 252,8/14,6/11,1/36,6
Ужин Морепродукты в сливочном соусе
кбжу 500,6/33,9/28,6/31,5

К/Б/Ж/У 1461,8/85,0/63,2/24,7
СБ
Завтрак Омлетные блинч.с куриц.
кбжу 299,0/22,6/9,7/30,4
Первый перекус Творожная запеканка с курагой
кбжу 314,3/15,1/17,0/25,2
ОбедКебаб из индейки с миксом из риса
кбжу 389,7/24,8/8,3/45,4
Второй перекус Салат с киноа и языком
кбжу 194,3/8,9/13,1/10,2
Ужин Треска паровая\перец с кабачком запеченые
кбжу 232,8/33,6/4,1/15,3

К/Б/Ж/У 1429,9/104,9/52,2/135,0
ВС
Завтрак Сырники кокосовые с ванильным соусом
кбжу 328,4/18,9/22,08/13,6
Первый перекус Салат со свеклой и фетой
кбжу 149,6/5,9/8,7/11,8
Обед Микс из мяса и овощей с печеным картофелем
кбжу 380,2/28,1/8,3/48,4
Второй перекус Ролл Цезарь с курицей
кбжу 325,7/23,0/9,1/37,9
Ужин Котлеты из трески со свежими овощами
кбжу 264,0/25,7/10,0/17,9

К/Б/Ж/У 1448,0/101,7/58,0/129,8
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Завтрак Тыквенно-творожная запеканка
кбжу 248,6/18,0/10,1/21,4
Первый перекус
Бургер с курицей
кбжу 261,4\17,2\7,9\30,3
Обед
Кекс из индейки с овощной запеканкой и йогуртовым соусом
кбжу 418,8/37,3/18,0/26,7
Второй перекус
Салат с лососем с\с
кбжу 144,5\10,9\8,9\5,2
Ужин Оладьи из трески с овощным муссом

кбжу 347,8\29,1\12,4\29,9

К/Б/Ж/У 1421,0/112,5/57,5/113,4
Завтрак Яблочное запеканка с гранолой
кбжу 311,8\7.9\9.8\48,0
Первый перекус Салат с цитрусовый
кбжу 76,9\7,2\3,0\5,2
Обед Лазанья мясная
кбжу 502,9/28,8/27,0/36,1
Второй перекус Суп куриный с фрикадельками и печеными овощами
кбжу 227,4/19,8/8,1/19,0
Ужин Куриная грудка в кисло-сладком соусе
кбжу 344,8/34,7/14,5/18,8

К/Б/Ж/У 1463,7/98,4/621,5/127,0
Завтрак Долар с курицей
кбжу 448,5/27,3/10,2/61,8
Первый перекус Салат с редисом и кукурузой и куриной грудкой
кбжу 76,9\1.8\5,5\5,1
Обед Куриная грудка с овощами и сыром и ризотто из булгура
кбжу 493,2/48,1/20,4/29,4
Второй перекус Пудинг с семенами чиа на кокосовом молоке
кбжу 159,8/2,9/13,4/7,0
Ужин Треска в сливочном соусе
кбжу 315,3/23,1/14,5/23,3

К/Б/Ж/У 1493,3/103,2/63,8/126,6
Завтрак Конвертик из лаваша с творожном-сырной начинкой
кбжу 255,4\18,2\15,5\10.8
Первый перекус Груша запеченая с творожным сыром и миндальной стружкой
кбжу 150.3\3.0\8,6\5,3
Обед Телятина томленая с соусом из св.томатов и пряной перловкой
кбжу 552,7\33,4\27.5\42.6
Второй перекус Салат с индейкой и корейской морковью
кбжу 159,3\13,2\8,2\8.1
Ужин Рыба под маринадом
кбжу 365,2\46,1\8,2\26,7

К/Б/Ж/У 1483,0\114.0\68,1\103,7
Завтрак Рисовая каша с яблоком и изюмом
кбжу 298,6/6,9/2,1/63,2
Первый перекус Тост с авокадо, помидором и перцем
кбжу 220,0/6,6/11,2/23,0
Обед Куриный бефстроганов с грибами и запечеными брокколи с перцем
кбжу 488,9/26,4/34,8/17,4
Второй перекус Сырники ПП с ягодным парментье
кбжу 140,7/10,7/5,5/8,0
Ужин Кета запеченая с помидором и сыром с белковым омлетом
кбжу 326,2/42,5/14,6/6,1

К/Б/Ж/У 1474,14/93,2/68,3/121,6
Завтрак Шакшука
кбжу 125,8\15.2\5.2\4.6
Первый перекус Йогуртовый мусс
кбжу 246,1\4.9\13,4\26.6
Обед Куриная грудка гриль с пловом с чечевицей
кбжу 334,2\32.3\8,1\33.0
Второй перекус Крем-суп с брокколи и индейкой
кбжу 387,5\13,2\22.5\33,0
Ужин Стир Фрай с кальмаром
кбжу 378,5\34,1\15.3\26,1

К/Б/Ж/У 1472,2\99.6\64.5\123.4
Завтрак Творожная запекапка с ягодным парментье
кбжу 258,8/15,5/15,4/14,5
Первый перекус Доллар-кебаб с говядиной
кбжу 211.3\9.2\7,0\27.9
Обед Гречневая лапша с куриной грудкой
кбжу 467,5\38,6\12.7\49,7
Второй перекус Овощной бокс с крем чизом
кбжу 275.4\14,0\16,2\18.5
Ужин Треска паровая с брюссельской капустой и свеклой
кбжу 263.9\36.2\3,8\21.4

К/Б/Ж/У 1476,8/113,5/55,0/131,9
ПН
Завтрак Тыквенно-творожная запеканка
кбжу 248,6/18,0/10,1/21,4
Первый перекус
Бургер с курицей
кбжу 261,4\17,2\7,9\30,3
Обед
Кекс из индейки с овощной запеканкой и йогуртовым соусом
кбжу 418,8/37,3/18,0/26,7
Второй перекус
Салат с лососем с\с
кбжу 144,5\10,9\8,9\5,2
Ужин Оладьи из трески с овощным муссом

кбжу 347,8\29,1\12,4\29,9

К/Б/Ж/У 1421,0/112,5/57,5/113,4
ВТ
Завтрак Яблочное запеканка с гранолой
кбжу 311,8\7.9\9.8\48,0
Первый перекус Салат с цитрусовый
кбжу 76,9\7,2\3,0\5,2
Обед Лазанья мясная
кбжу 502,9/28,8/27,0/36,1
Второй перекус Суп куриный с фрикадельками и печеными овощами
кбжу 227,4/19,8/8,1/19,0
Ужин Куриная грудка в кисло-сладком соусе
кбжу 344,8/34,7/14,5/18,8

К/Б/Ж/У 1463,7/98,4/621,5/127,0
СР
Завтрак Долар с курицей
кбжу 448,5/27,3/10,2/61,8
Первый перекус Салат с редисом и кукурузой и куриной грудкой
кбжу 76,9\1.8\5,5\5,1
Обед Куриная грудка с овощами и сыром и ризотто из булгура
кбжу 493,2/48,1/20,4/29,4
Второй перекус Пудинг с семенами чиа на кокосовом молоке
кбжу 159,8/2,9/13,4/7,0
Ужин Треска в сливочном соусе
кбжу 315,3/23,1/14,5/23,3

К/Б/Ж/У 1493,3/103,2/63,8/126,6
ЧТ
Завтрак Конвертик из лаваша с творожном-сырной начинкой
кбжу 255,4\18,2\15,5\10.8
Первый перекус Груша запеченая с творожным сыром и миндальной стружкой
кбжу 150.3\3.0\8,6\5,3
Обед Телятина томленая с соусом из св.томатов и пряной перловкой
кбжу 552,7\33,4\27.5\42.6
Второй перекус Салат с индейкой и корейской морковью
кбжу 159,3\13,2\8,2\8.1
Ужин Рыба под маринадом
кбжу 365,2\46,1\8,2\26,7

К/Б/Ж/У 1483,0\114.0\68,1\103,7
ПТ
Завтрак Рисовая каша с яблоком и изюмом
кбжу 298,6/6,9/2,1/63,2
Первый перекус Тост с авокадо, помидором и перцем
кбжу 220,0/6,6/11,2/23,0
Обед Куриный бефстроганов с грибами и запечеными брокколи с перцем
кбжу 488,9/26,4/34,8/17,4
Второй перекус Сырники ПП с ягодным парментье
кбжу 140,7/10,7/5,5/8,0
Ужин Кета запеченая с помидором и сыром с белковым омлетом
кбжу 326,2/42,5/14,6/6,1

К/Б/Ж/У 1474,14/93,2/68,3/121,6
СБ
Завтрак Шакшука
кбжу 125,8\15.2\5.2\4.6
Первый перекус Йогуртовый мусс
кбжу 246,1\4.9\13,4\26.6
Обед Куриная грудка гриль с пловом с чечевицей
кбжу 334,2\32.3\8,1\33.0
Второй перекус Крем-суп с брокколи и индейкой
кбжу 387,5\13,2\22.5\33,0
Ужин Стир Фрай с кальмаром
кбжу 378,5\34,1\15.3\26,1

К/Б/Ж/У 1472,2\99.6\64.5\123.4
ВС
Завтрак Творожная запекапка с ягодным парментье
кбжу 258,8/15,5/15,4/14,5
Первый перекус Доллар-кебаб с говядиной
кбжу 211.3\9.2\7,0\27.9
Обед Гречневая лапша с куриной грудкой
кбжу 467,5\38,6\12.7\49,7
Второй перекус Овощной бокс с крем чизом
кбжу 275.4\14,0\16,2\18.5
Ужин Треска паровая с брюссельской капустой и свеклой
кбжу 263.9\36.2\3,8\21.4

К/Б/Ж/У 1476,8/113,5/55,0/131,9